배아프고 설사할때 좋은 음식이 궁금하지 않으신가요? 배가 아프고 설사를 계속하면 아무것도 먹고 싶지 않기 마련이지만 빨리 통증이 없어지고 설사가 멈추기 위해서는 조금이라도 도움이 되는 음식을 먹는게 좋겠죠?
배아프고 설사할때 도움이 되는 음식
1. 펙틴이 많은 사과
아침에 먹는 사과는 금
아침에 사과를 먹으면 위의 활동을 촉진시켜주며 소화 흡수를 돕고 배변을 촉진을 하고 좋은 에너지가 됩니다. 설사할때 사과를 아침에 먹으면 도움이 된다고도 합니다.
사과에 포함된 성분 중에 펙틴은 장내에 쌓인 노페물을 제거하여 장을 깨끗하게 해주며 장의 운동성을 개선해서 변비와 설사 해소에 도움을 준다고 합니다.
특히 여성분들 주목! 사과에는 흡수가 잘되는 포도당과 과당을 비롯한 유기산과 비타민C, B가 풍부하게 들어있어서 피부의 탄력과 재생에 도움을 줘서 피부 미용에 좋습니다.
또한 혈액순환을 활발하게 하고 대변을 잘 나오게 도움을 주며 폴리페놀 성분은 노화 방지까지 해준다고 하니 여성분들은 많이 먹어야 겠어요.
<동의보감>에서는 사과가 소갈, 곽란, 복통을 다스라고 가래를 없애주며 이질을 멎게 한다고 적혀 있어서 사과가 배아프고 설사할때 좋은 음식으로 검증이 되었습니다.
2. 해독 작용을 하는 마늘
최고의 항암제/항노화제
마늘이 설사할 때 좋은 음식인 이유는 마늘이 가지고 있는 특유의 향균 효과 덕분입니다.
과민성대장증후군이나 장이 안좋아서 생기는 설사일 때 이외에 바이러스나 세균에 의해서 배가 아프고 설사를 하는 경우에는 마늘이 아주 유용합니다.
단, 구워먹어야 해요.
마늘은 생으로 먹으면 맵죠? 매운 성분 때문에 더 많은 복통을 유발하거나 설사가 심해질수 있으니 주의해야겠습니다.
마늘은 면역력이 강하여 감기, 독감은 물론 감염성 질병 예방 효과가 탁월합니다.
심지어 코로나가 유행할 때 한국사람은 마늘을 많이 먹어서 코로나에 잘 안걸린다는 소문도 있었죠.
각종 성인병 예방과 치료에 도움도 되며 미국 국립암 연구소가 권장하는 항암 식품 40여 종 가운데 1위에 오르기도 했습니다.
설사나 배아플 땐 구워먹고 건강할 때는 그냥 먹고 건강에 많은 도움이 되니 많이 드시는 것을 추천합니다.
잣 또한 해독작용과 소화를 도와주는 음식으로 관련 글을 함께 보시면 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다.
3. 구연산이 함유된 매실액
배아프고 설사할때 약 보다 좋은것이 매실액이라고 할 정도 오래전 부터 많은 분들이 이용을 했습니다.
매실은 대표적인 알칼리 식품. 해독 작용을 하는 카테킨산 함유로 마늘과 마찬가지로 나쁜 균의 번식을 억제하는데 도움을 주며 장의 염증을 완화시켜주는 역활을 합니다.
소화액을 촉진시켜 소화를 도와주고 배탈 등을 완화 시켜줍니다.
매실액에는 구연산이 함유되어 있어서 설사가 심할 때 물을 섞어서 마시면 많은 도움이 되지만 원액을 그대로 마시면 높은 당분으로 인해 오히려 안좋으니 소주 컵 한잔 정도 소량 섭취하는것을 추천드립니다.
4. 변비 생기는 홍시
대변 막히는 것 주의
어릴 적 홍시를 계속 먹다가 대변이 안나와서 고생한 적이 없었나요?
홍시의 재료인 감은 우리 몸에서 빠져나가는 것을 막아주는 삽제에 속하기 때문입니다.
감의 떫은 맛을 내는 타닌 성분이 장 점막을 수축시키고 지방과 결합을 해서 대변을 단단하게 만들기 때문에 대변을 잘 보지 못하는 사람은 감을 많이 먹지 말아야 한다고 합니다.
이런 성질 때문에 배아프고 설사할때 좋은 음식 감 혹은 홍시가 꼽히는 이유입니다.
또 감은 몸에서 피가 새어나가는 것을 막아주는 지혈 작용도 있으므로 피를 토하거나 출혈이 있는 경우에도 먹으면 좋다고 합니다.
또한 감은 귤의 2배나 높은 비타민 C 함량으로 요즘같이 감기가 잘 걸리는 계절에 더욱 좋은 음식으로 많이 있을 때 많이 먹어두는 것을 추천합니다.
5. 염증을 줄여주는 꿀
배 아프고 설사할 때 좋은 차는 꿀이 들어간 것들이 좋다고 합니다.
꿀은 마늘과 마찬가지로 장에 염증을 완화시켜주는 음식입니다.
배아프고 설사할때 좋은 음식으로 꿀물을 수시로 마시면 장염이나 설사로 인한 탈수 현상을 예방할 수 있어서 더욱 좋습니다.
결론
배아프고 설사할때 좋은 음식 사과, 홍시, 꿀, 마늘, 매실액이 있습니다.
배아프고 설사할때 아무것도 먹고 싶지 않은 경우가 많은데 빨리 회복을 위해서는 조금이라도 도움이 되는 주변에 있는 음식을 먹는 것을 추천드립니다.
