40대가 되니 확실히 다르죠? 자주 피곤함을 느끼시죠? 그렇다면 비타민은 아니지만 비타민과 유사한작용을 하여 몸의 노화를 막아주는 아주 중요한 역활을 하는 코엔자임큐텐 효능과 부작용 및 제품을 잘고르는 방법에 대해서 알아두시면 좋습니다.
코엔자임큐텐이란?
조효소의 일종인 유비데카레논(Ubiquinone)라고 불리며 코큐텐이 정확한 이름입니다. 비타민과 비슷한 작용을 해서 비타민Q라고 불리기도 합니다.
대표적인 항산화 성분으로 영양소를 에너지로 바꾸는 대사 작용에 관여을 많이 하고 있습니다.
비타민B군 등 다양한 영양소를 원료로하여 체내에서 17단계의 대사 과정을 통해서 합성이 됩니다.
코엔자임큐텐 꼭 필요한 이유
40대가 넘어가면 고혈압,당뇨 등 각종 대사질환으로 약물을 섭취를 하게 되는데 이러한 약물을 섭취를 하면 코엔자임큐텐 결핍현상이 생깁니다.
또, 30세가 넘어가면 체내에서 생산하는 양이 급격하게 줄어들기 때문에 30세 이상 분들은 반드시 영양제를 통해서 섭취가 필요합니다.
대표적으로 고지혈증 치료제는 콜레스테롤 합성을 막으면서 코엔자임큐텐의 합성도 함께 막습니다.
고지혈증이 있는 사람에게 가장 중요한 영양제가 코엔자임큐텐 영양제 입니다. 고지혈증을 약을 오랜기간 복용하면서 근육에 힘이빠지고 약해진 느낌을 받는 사람들이 많이 있습니다.
앞서 이 글에서는 콜레스테롤을 낮추는 음식에 대해서 소개한 적이 있습니다. 영양제 먹기 거북하신 분은 도움이 되는 음식도 함께 알아보시기 바랍니다.
2007년 미국 예일대학교 연구진은 스타틴 계열의 고지혈증 치료제 장기복용이 코엔자임코텐 16~54% 감소하게 하였다는 연구 결과를 발표하기도 했습니다.
그렇다고 약물을 복용하지 않을 수는 없습니다. 코엔자임큐텐은 음식에도 들어 있으나 10mg을 섭취를 하려면 매일 소고기 반근을 먹거나 계란90개, 땅콩 200알, 사과 50개를 먹어야 합니다.
하지만 이건 거의 불가능 하며 10mg은 고지혈증 환자의 하루 권장량 100~300mg에는 턱없이 부족한 양입니다.
그러므로 반드시 영양제의 형태로 섭취를 하는 것이 맞습니다.
코엔자임큐텐 효능
노화방지 및 체중감량 효과
대표적인 코엔자임큐텐 효능 으로는 노화을 억제를 해줍니다. 미토콘드리아에서 세포막을 안정시켜서 노화를 막아주는 효과가 있습니다.
미토콘드리아는 세포내 안에서 에너지를 생산하는 역활을 합니다. 즉 미토콘드리아 건강상태가 체내의 세포 활성화와 비례하여 이를 통해 노화억제에 직접적인 영향을 줍니다.
미토콘드리아가 제 기능을 하지 못하면 항상 피곤함을 느끼고 집중이 되지 않으면서 온몸에 기운이 없는 전형적인 만성피로의 증상이 나타납니다.
코엔자임큐텐 효능 중 하나는 에너지 생산량이 많아지고 기초대사량이 늘어납니다. 기초대사량이 늘어나면 몸 안의 탄수화물과 지질등이 에너지로 변환되기 때문에 좀더 효과적으로 체중감량을 할 수 있습니다.
심혈관질환 예방
산화를 예방하는 역활을 하여 심근경색, 뇌졸중을 예방하는데 효과적입니다.
고혈압 치료약으로 사용할 만큼 혈압을 내리게 해준다는 보고도 발표가 되었습니다. 혈압 강화 효과는 그렇게 크지는 않지만 혈압이 잘 조절되지 않아 심부전이 생긴 사람들에게는 많은 도움이 됩니다.
심부전은 수십년간 고혈압을 앓은 경우 심장의 벽이 두꺼워지고 늘어나면서 혈액을 짜주는 근육의 힘이 많이 줄어든 상태로 숨이차고 심하면 폐에 물이 생기는 병입니다.
코엔자임큐텐 효능 또한 심장 근육에서 에너지를 생산할 수 있도록 도움을 주며 심장 근육이 잘 수축해서 심장 밖으로 펌프질을 잘 할 수 있게 도와줍니다.
심장병을 가지고 있는 사람들은 코엔자임큐텐의 농도가 건강한 사람에 비해서 약 75% 부족한 것으로 나타나서 심장병이 있으면 꼭 필요한 영양제가 코엔자임큐텐 입니다.
앞서 이 글에서 소개한 초임계 알티지 오메가3도 심장병 예방에 도움이 되니 함께 보시는 것을 추천드립니다.
피로회복 및 지구력 향상
앞서 설명한 내용으로 코엔자임큐텐 효능으로 미토콘드리아를 활성화시켜서 우리 몸의 에너지가 잘 발생하도록 도와주는 역활을 합니다.
효율적으로 에너지를 생산하도록 돕기 때문에 피로회복 및 지구력 향상에 매우 좋은 효과를 나타내고 있으므로 40대 필수 영양제로 꼽히고 있습니다.
앞서 이 글에서는 피로 회복에 도움이 되는 음식을 소개한 적이 있습니다. 영양제로도 부족하다고 생각되시는 분은 함께 보시면 많은 도움이 되십니다.
뇌 기능 강화
뇌와 신경에는 지방질이 많이 들어 있어서 코엔자임큐텐과 궁합이 좋아서 뇌 질환에 긍정적인 영향을 주어 기억력 개선이나 뇌 건강에 도움이 됩니다.
코엔자임큐텐 부작용
심각한 부작용은 아직 발표된 사례가 없으며 가끔 알레르기 반응이나 위장 장애가 나타나는 경우가 있다고 합니다.
앞서 설명한 내용으로 피로회복이 되고 지구력이 향상이 되면서 에너지가 넘쳐 밤에 잠이 오지 않는 불면증 현상이 나타날 수 있습니다.
장기 복용 시에는 간 효소 수치가 올라갈 수 있으니 간 질환이 있으신 분은 전문가와 상담 이후에 복용하시는 것을 추천드립니다.
코엔자임큐텐 복용법
심장병이 없는 건강한 분이라면 노화 방지 및 혈관질환 예방을 위해서 30~50ml 정도 권장을 하고 있습니다. 하지만 심장병이 있거나 심혈관 질환을 앓고 있다고 한다면 50~150ml 까지 챙겨 드시는 것이 좋습니다.
40세 이상이라면 쉽게 피로가 풀리지 않죠?
요즘 유행하는 비타민B와 종합비타민제, 비타민C를 복용해도 쉽게 피로가 풀리지 않는 분이라면 앞서 성명한 내용으로 몸의 에너지 생성에 중요한 역활을 하므로 코엔자임큐텐을 100mg정도 추가로 먹는 것을 추천드립니다.
한꺼번에 이렇게 많이 먹어도 되나구요?
비타민A의 과다 복용만 확인하면 함께 먹어도 안전합니다. 이미 비타민A 가 함유된 종합비타민을 먹고 있다고 한다면 비타민A는 따로 섭취하는 것을 주의 해야 합니다.
코엔자임큐텐이 체내에 흡수가 되기 위해서는 지방질이 필요합니다. 그러므로 올리브오일, 아보카토 혹은 HDL이 풍부한 식물성 오일과 같이 섭취하는 것을 추천드립니다.
최근에 출시제품 코엔자임큐텐 영양제는 이러한 이유로 식물성 지방질과 함께 섞여 있는 경우가 많으니 참고하시면 도움이 되실겁니다.
마치며
코엔자임큐텐 효능 잘 알아보셨나요? 단순히 피부미용에만 좋은 영양제라고 생각하셨던 분들 많으시죠? 피부미용 이외에도 가장중요한 효능은 피로회복에 도움을 주고 몸에 필요한 에너지를 생산을 하도록 도와주는 것인거 같아요. 늘 피곤하고 피로회복이 잘 안된다고 한다면 코엔자임쿠텐 복용법을 알아보시고 챙겨 드시는 것을 추천드립니다.
