날씨가 따뜻하다가 갑자기 추워지면 어른은 물론이고 아이들도 감기가 오래되면 폐렴으로 발전하는 경우가 상당히 많죠? 폐렴에 걸리면 입맛도 없어지는데 폐렴에 좋은 음식은 무엇이며 먹으면 후회하는 음식에 대해서 자세히 알아볼게요.
폐렴에 좋은 음식
1. 도라지
도라지에 포함된 사포닌 계열의 물질이 기관지 점막에 뮤신이라는 점액의 분비를 증가시켜 가래 배출을 도와주고 튼튼하게 해주는 기능을 합니다.
예로부터 폐렴에 좋은 음식 으로 널리 알려져 있습니다. 도라지는 배와 꿀과 함께 먹을 경우 부족한 영양분을 서로 보충해 줘서 건강에 아주 좋습니다.
주로 백 도라지가 식용 및 약용으로 쓰이는데 한의학에서는 흰색은 폐와 연관이 되며 폐에 약효를 나타내기 때문입니다.
도라지는 폐에 기를 통하게 하며 가래를 삭이고 화농이 되어서 고름이 되어있는 것을 잘 빠지게 하는 효능이 있고 몸의 찬 기운을 몰아내고 목이나 눈을 서늘하게 맑혀 주는 기능을 해서 기침, 감기, 기관지염 등 호흡기 질환에 효과적입니다.
2. 배즙
“도라지 배즙” 많이 들어 보셨죠? 도라지와 함께 배즙 또한 폐렴에 좋은 음식입니다. 배즙은 갈증을 해소해주면서 열을 내리게 하고 기침과 가래를 삭여주는 작용을 합니다.
또한 장기 복용을 해도 부작용이 적어서 유아나 노인분들이 계속해서 먹을 수 있습니다.
늦가을이나 겨울처럼 건조한 계절에 생기는 건조증은 폐를 건조하게 해서 기침, 천식, 감기 등이 생기기 쉽게 하므로 이러한 계절에 먹으면 더욱 좋습니다.
배는 물기가 많으며 침을 비롯하여 몸속의 분비액이 많이 나오게 해주기 때문에 건조증 예방과 치료에 좋습니다.
3. 수세미
설거지하는 수세미 말고 먹는 수세미입니다. 차가운 성질의 수세미는 몸에 열이 많아서 생기는 가래를 삭이고 뜨거운 피를 식혀주는 역활을 해서 혈액 순환을 촉진해 소염작용을 해서 오래전부터 자연 천식 치료 약으로 알려져 있습니다.
4. 브로콜리
폐렴에 좋은 음식 으로 브로콜리가 있습니다. 폐 안에 있는 유해한 세균을 제거하는 데 효과적입니다.
브로콜리에 설포라페인이라는 유황 화합물이 들어 있는데 이 성분이 항암 작용을 해주는 성분으로 브로콜리가 몸에 좋은 이유로 꼽고 있습니다.
또한 항산화 물질인 비타민C와 베타카로틴, 루테인, 셀레늄 등이 들어 있어서 항암 효과가 있습니다.
특히 흡연자에게는 폐질환이 발병할 소지가 높으므로 브로콜리와 같은 녹황색 채소들을 많이 먹는 게 좋습니다.
브로콜리는 100g당 비타민 C가 98mg으로 2~3송이로도 하루에 필요한 비타민 C를 섭취할 수 있으며 감자의 7배, 양배추의 4배, 레몬의 2배 정도로 녹색 채소 중에서 가장 많이 함유 되어 있습니다.
5. 연근
최근에 미세먼지가 많이 발생 하면서 미세먼지를 없애주는 식품들이 유행하고 있습니다.
연근은 폐렴에 좋은 음식 이면서도 미세먼지를 제거해주는 비타민C와 레시틴 성분이 많이 함유 되어 있습니다.
또한 설포라페인이라는 성분이 있는데 이 성분은 면역세포를 활성화를 시켜줘서 호흡기 질환을 예방하는 역활을 합니다.
앞서 소개한 잣의 효능이 연근과 비슷하니 함께 보시면 많은 도움이 되실 겁니다.
폐렴에 걸리는 이유
1. 폐렴이란?
폐는 우리 몸에서 심장을 중심으로 좌우에 2개가 위치를 하고 있으며 우리 몸에 필요한 산소를 받아들리고 탄산가스를 내보내는 중요한 역활을 하는데 여기 폐에 염증이 생기는 것이 폐렴입니다.
2. 폐렴의 원인
바이러스나 세군 등에 의한 경우가 대부분이며 음식물 섭취나 가스 등을 흡인한 후에 발생할 수도 있습니다.
감염 원인은 대부분 흡입에 의해서 몸에 들어오는 경우가 많습니다.
폐렴구균이 대표적인 원인균으로 지역사회에서 가장 흔하게 발생을 하고 감기 증상인 인플루엔자나 홍역의 합볍증으로 발생을 합니다. 예방접종으로 예방이 가능하며 한번 접종을 하면 대부분 평생 면역이 생깁니다.
폐렴에 나쁜 음식
1. 자극적인 음식
너무 맵거나 짜거나 한 자극적인 음식은 폐렴에만 나쁠 뿐만 아니라 건강에도 매우 안 좋기로 유명합니다.
그리고 돼지고기, 닭고기 등 고혈압과 심혈계 질환들과 관련된 음식은 피하는 것이 좋다고 합니다.
앞서 배아프고 설사할때 좋은 음식에 대해서 소개해 드린 적이 있습니다. 이런 음식을 먹으면 배가 아프거나 설사를 할 수 있으니 주의하는 것이 좋습니다.
2. 인스턴트 식품
폐렴에 나쁜 음식은 백해 무익한 인스턴트 식품인 햄버거, 피자 등 이 나쁜 영향을 줍니다.
결론
폐렴에 좋은 음식 도라지, 배즙, 수세미, 브로콜리, 연근 등을 충분히 섭취 하면서 규칙적인 식사와 가벼운 운동을 하면서 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
음식도 중요하지만 병원에서 항생제를 이용해서 치료를 하면 더욱 빨리 회복이 되니 꼭 전문가와 상담을 하시는 것을 추천드립니다.
