킹스베리라고 불리며 주로 왕과 귀족들이 즐겨 먹었으며 세계 10대 슈퍼푸드로 선정이 되면서 많은 인기를 얻고 있는 아로니아 효능 먹는 방법에 대해서 자세히 알아보겠습니다.
베리류에는 블루베리, 크랜베리, 라즈베리, 아로니아 등이 있고 우리나라에서 나는 베리류는 딸기, 복분자, 오디 등이 있습니다.
베리류에는 안토시아닌과 폴리페놀 등의 항산화 활성산소를 없애주는 역활을 하므로 각종 성인병과 노화 억제에 좋습니다.
성인병의 원인을 제공하는 몸속에 있는 미세 염증을 막아주며 최근에는 뇌 준다고 하니 안 먹을 이유가 없겠죠?
아로니아 효능 먹는 방법Top 5
장미과에 속하는 열매로 “킹스베리”, “”라고도 불리며 과일 및 채소를 통틀어서 안토시아닌 성분이 가장 있다고 합니다.
8월 여름철이 블루베리랑 비슷하게 생겼지만 주요 성분인 안토시아닌이 블루베리에 비해서 4배 이상 들어 있습니다.
하지만 블루베리와는 전혀 다르게 단맛보다는 신맛이 강하며 떫어서 먹기 힘든 것이 특징입니다.
안토시아닌이 아로니아의 주요 성분으로 효능은 안토시아닌의 효능으로 설명하겠습니다.
항산화 기능으로 노화 방지
암 예방에도 좋아요
안토시아닌과 폴리페놀 및 카테킨 성분은 제거하고 발암물질과 산화물질을 노화를 방지해 주는 효능이 있습니다.
주요한 암의 원인인 활성산소를 제거해서 세포 방지함으로써 정상세포가 암세포로 변하는 것도 막아줘서 암 환자에게도 좋습니다.
체중 감량에 도움
다이어트에 좋은 과일
아로니아 효능 체지방과 내장 지방을 감소시켜서 다이어트에 좋습니다.
아로니아의 성분이 지방과 탄수화물의 흡수를 작용을 하고, 카테킨이라는 성분은 체지방을 감소시켜서 체중감소에 도움을 줍니다.
최근에 다이어트에 도움이 된다고 소문이 나면서 엄청난 인기를 끌던 시기도 있었습니다.
앞서 배아프고 설사할때 좋은 음식을 소개해 드린적이 있는데 체지방과 지방을 감소 시키는데도 효과가 있으니 함께 보시는 것을 추천드립니다.
식이섬유가 풍부해서 장의 활동에 도움을 주고 쉽게 포만감을 느끼도록 해주어서 장기간 복용을 하면 변비에도 효과적입니다.
혈행 개선으로 혈관질환 예방
역시 아로니아에 풍부한 안토시아닌 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시켜주며 몸속의 활성산소를 제거하는 작용을 해서 혈관을 건강하게 유지해주는 데 효능이 좋습니다.
이렇게 건강한 혈관은 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중, 협심증, 심근경색 등 한 번 걸리면 큰 사고로 이어지는 심혈관 질환을 예방하는데 효과가 있습니다.
앞서 심장병 예방에 좋은 초임계 알티지 오메가3 효능에 대해서도 자세히 알아본 적이 있으니 함께 보시는 것을 추천드립니다.
당뇨 개선에 도움
꾸준히 장기간 복용을 하면 췌장의 인슐린 생성을 촉진시키는 역활을 하고 당뇨로 인한 합병증을 유발하는 물질을 감소시켜 줌으로써 혈당을 조절해 주는 작용을 함으로써 당뇨병 개선에 도움이 됩니다.
피부 미용에 좋음
맑고 고운 피부에 효과적
안토시아닌 함량이 높으면 안티에이징 효과가 커서 면역력을 증강 시켜주며 피부 탄력을 주름을 예방하며 피부 노화 방지에 도움을 주는 효능을 가지고 있습니다.
아로니아 효능 먹는 방법
미국 시카고 러시 의대의 치매 연구팀은 한 달에 2번 딸기를 먹은 여성 노인들은 인지 기능 쇠퇴의 비율이 16%나 느려졌다고 했습니다.
아로니아 먹으면 안되는 사람 : 위장이 약하거나 설사를 자주 하는 사람은 피하는 것이 좋습니다.
하루에 한 컵 정도 먹으면 기억력 향상과 성인병 예방에 효과를 볼 수 있다고 합니다.
오래 보관하면 약해지는 특성이 있어 보관 후에 많이 드시며 하루에 너무 많은 양을 섭취하는 것도 피해야 합니다.
아로니아 하루 섭취 권장량은 20~30알 . 너무 아로니아 부작용 현상을 있습니다.
주요 아로니아 재배지인 폴란드에서는 껍질의 거친 식감을 없애기 위해 냄비에 물을 조금 넣고 끓여서 먹는다고 합니다.
생으로 먹기 조금 거북한 과일이기 때문에 아로니아 효능 먹는 방법 은 잼으로 만들어서 빵과 함께 먹거나 다른 과일 함께 주스로 마시기도 합니다.
결론
세계 10대 슈퍼 푸드 아로니아 맛이 없고 먹기가 힘들어도 건강에 매우 많은 도움이 되니 먹지 않을 이유가 없네요. 심혈관 질환에도 요즘 다이어트로 고생하시는 분들에게도 도움이 된다고 하니 아로니아 효능 먹는방법 으로 꾸준히 건강하고 날씬한 몸을 얻을 수 있습니다.
