잣 의 효능
잣에는 올레산, 리놀산, 리놀레인산 등 불포화지방산인 레시틴이 많이 함유가 되어 있고 비타민A, 비타민B1, 비타민B2, 비타민E, 철분, 칼슘, 마그네슘, 인 등이 포함되어 있어 고열량 산성 식품으로 분류되고 있습니다.
동의보감 잣 은 해송자라고 불렀으며 피부를 윤택하게 해주고 오장을 보호하여 허약해진 몸을 보충해준다고 하여 잣 의 효능을 설명을 하고 있습니다.
뇌 건강
불포화지방산이 많이 함유되어 있어 잣을 많이 먹으면 뇌를 건강하게 만드는데 도움을 주고 레시틴 성분의 함유로 잣 의 효능은 집중력 및 기억력을 향상시키고 노인분들에게는 치매예방 및 개선에 많은 도움을 줍니다.
특히 수능을 앞둔 수험생들이 먹으면 기억력과 집중력 향상에 도움을 주기 때문에 수능 시험을 치루기 전에 먹으면 좋은 음식으로 분류되고 있습니다.
혈행 개선 및 심혈관 질환의 예방
비만. 살과의 끝없는 전쟁. 많은 분들이 끝없이 살을 빼기 위해 노력하죠. 비만이 되면 가장 먼저 나타나는 증상이 심혈관 질환이 나타나며 혈액 순환이 안되기 시작을 합니다.
잣 의 효능 불포화지방산이 많아 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시켜주는데 도움을 줍니다. 혈액의 흐름을 원할하게 해주고 혈관 건강에 많은 도움을 주는 역활을 합니다.
그리고 또 잣에 많이 들어 있는 리놀렌산은 혈압을 낮추는데 도움이 되어서 고혈압을 예방하는데도 효과적입니다.
피부 건강에 탁월한 효과
특히 여성분들은 집중해서 읽으시길 바랍니다. 모든 여성의 워너는 바로 두말 할것도 없이 피부 미용이죠.
앞서 등장한 불포화지방산이 다시 등장합니다. 잣 의 효능 피부에 영양을 공급을 해주는 역활을 해서 탄력 있는 피부를 유지하는데 도움이 됩니다.
그리고 피부의 조직의 신잔대사 촉진에 도움이 되는 요즘 인기를 끌고 있는 B군. 비타민B2 성분도 잣에 다량 함유가 되어 있어서 건강한 피부를 유지하는데 좋다고 합니다.
탈모에 효과적
남성분들 차례. 이번엔 머리숱이 적은 남성분들 주목. 남자가 지켜야 할것 중에 가장 중요한 것. 바로 머리숱. 견과류나 콩이 탈모 예방에 많이 도움이 된다는 것은 많이 들어보셨을겁니다.
검은콩 이 탈모에 많은 도움을 준다고 알려져있죠. 잣의 효능 마찬가지로 비타민 E 성분이 많이 포함이 되어 있어서 모발에 영양을 공급하기 때문에 두피와 모근을 강화하는 효과가 있습니다.
빈혈 예방에 탁월한 효과
또 잣의 효능. 다이어트. 여성분들 집중. 무리한 다이어트를 한다면 반드시 나타나는 증상 중에 하나가 빈혈입니다. 영얍분이 부족하여 나타나는 현상으로 잣에 많이 함유되어 있는 철분 성분이 적혈구 생성을 도와서 혈액 순환을 촉진하여 빈혈을 예방하는데 효과적입니다.
그리고 마그네슘. 철분의 체내 흡수가 되는데 많은 도움을 주는 성분. 이 마그네슘 또한 빈혈을 예방하는데 많은 역활을 하고 증상을 개선하는데 많은 도움을 줍니다.
잣 하루 섭취량 및 부작용
잣의 성질은 칼로리가 높은 편에 속하는 식품이므로 잣 먹는법 은 하루 20~30알 정도만 섭취를 하는 것이 좋으며 칼로리가 높은 것을 제외하고는 부작용이 거의 없습니다. 단 많이 섭취를 할 경우에 설사나 소화불량이 생길 수 있으니 주의하셔야 하겠습니다.
